Toggle navigation
جارتي
طبخ
معجنات
عيد الاضحى
مقبّلات
حلويات
وجبات رئيسيّة
شوربات
معكرونة
لقمة سريعة
مشروبات
مرقات
وصفات تقليديّة
طبق جانبي
رمضان
جمال
العناية بالبشرة
العناية بالجسم
العناية بالشعر
مكياج
أسرة
العروس
الحمل والولادة
الطفل
الحياة الزوجية
صحة
الصحة العامة
الرشاقة
الصحة النفسية
بيت
أناقة
ديكور
أعمال يدوية
مواضيع
مواضيع دينية
مواضيع عامة
أخبار
بيع وشراء
ترفيه
مشاكل وحلول
بحث
تسجيل
ﻛﻴﻒ ﺗﻘﻠﻞ ﺍﻟﺤﺎﻣﻞ ﻣﻦ ﺷﻬﻴﺘﻬﺎ
ﻛﻴﻒ ﺗﻘﻠﻞ ﺍﻟﺤﺎﻣﻞ ﻣﻦ ﺷﻬﻴﺘﻬﺎ
مشاركة على فيسبوك
مشاركة على تويتر
الرئيسية
صحة
الصحة العامة
اميرة الجزائرية
المواضيع: 3
جارة جديدة
الجزائر
2016-07-03 17:42:41
مشاهدات: 3762
1 – ﺷﺮﺏ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ :
ﻟﻴﺲ ﻓﻘﻂ ﻳﺸﻌﺮﻙ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺑﻤﻌﺪﺓ ﻣﻠﻴﺌﺔ ..
ﻭﻟﻜﻦ ﻗﺪ ﻳﻜﻮﻥ ﺍﻟﻌﻄﺶ ﺳﺒﺒﺎً ﻓﻲ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺠﻮﻉ ، ﻟﺬﺍ ﻳﻔﻀﻞ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ
ﺃﻭ ﺍﻟﻤﻔﻠﺘﺮﺓ ( ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺼﻔﺎﺓ ) .
-2 ﺍﻟﻤﻀﻎ ﺍﻟﺠﻴﺪ :
ﺇﻥ ﺟﺰﺀﺍً ﻣﻦ
ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻫﻮ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺘﺤﻜﻢ ﺑﺎﻟﺸﻬﻴﺔ ﻭﻳﺴﻤﻰ hypothalamus ﻭﻳﻌﺮﻑ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﻣﺪﻯ ﺇﺣﺴﺎﺳﻪ
ﺑﺎﻟﺸﺒﻊ ﺃﻭ ﺍﻟﺠﻮﻉ، ﻟﺬﺍ ﻓﺈﻥ ﻣﻀﻎ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺟﻴﺪﺍً ﻭﻟﻤﺪﺓ ﺃﻃﻮﻝ ﻳﻐﻄﻲ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﺍﻟﻮﻗﺖ
ﺍﻟﻜﺎﻓﻲ ﻟﺘﺴﺠﻴﻞ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺸﺒﻊ ﺑﺸﺮﻋﺔ ﺃﻛﺒﺮ .
-3 ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺍﻟﺨﻔﻴﻔﻪ :
ﻳﻌﺘﻘﺪ ﻛﺜﻴﺮﺍً ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﺃﻥ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺗﺸﻌﺮ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﺑﺎﻟﺠﻮﻉ ﺑﺴﺒﺐ ﺣﺮﻕ ﻣﺰﻳﺪ ﻣﻦ
ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ ، ﻭﻳﻘﻮﻝ ﺍﻟﺒﺎﺣﺜﻮﻥ ﻓﻲ ﺟﺎﻣﻌﺔ ﻓﻠﻮﺭﻳﺪﺍ ﺍﻷﻣﻴﺮﻛﻴﺔ ﺃﻥ ﺍﻟﺠﻬﺪ
ﻭﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺣﺮﻕ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ ﻭﺗﺸﺘﺖ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺠﻮﻉ ﻟﻌﺪﺓ ﺳﺎﻋﺎﺕ .
ﻭﻋﻨﺪ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺠﻮﻉ ﻳﻌﻤﻞ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻋﻠﻰ ﺇﻏﺮﺍﺀ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﺑﺄﻛﻞ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﺨﻔﻴﻔﺔ
ﺍﻟﻤﻔﻴﺪﺓ ﺑﺪﻻً ﻣﻦ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﻐﻨﻴﺔ ﺑﺎﻟﺪﻫﻮﻥ . ﻭﻟﻜﻦ ﺣﺬﺍﺭ ﻣﻦ ﺍﻻﺳﺘﻐﻨﺎﺀ ﻋﻦ ﺃﻳﺔ
ﻭﺟﺒﺔ ﺃﺳﺎﺳﻴﺔ ﻭﺇﻻ ﺳﺘﻀﻄﺮ ﺇﻟﻰ ﺃﻛﻞ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﺨﻔﻴﻔﺔ ﺍﻟﺪﺳﻤﺔ ، ﻭﺑﺬﻟﻚ ﺗﻌﻮﺩ ﺇﻟﻴﻚ
ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻓﻘﺪﺗﻬﺎ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ .
-4 ﺍﻟﻤﺰﺝ ﻭﺍﻟﺘﻜﺎﻓﺆ :
ﺃﻥ ﺍﻟﺘﻨﻮﻉ ﻓﻲ ﺍﻷﻛﻞ ﻟﻌﺪﺓ ﺃﺻﻨﺎﻑ ﻣﻦ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻳﺸﻌﺮﻙ ﺑﺎﻟﺮﺍﺣﺔ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻭﻳﺨﻔﺾ ﻛﻤﻴﺔ
ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ . ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﺃﻥ ﻛﻞ ﺷﺨﺺ ﻳﺘﺬﻭﻕ ﺃﺻﻨﺎﻑ ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ
ﺍﻟﻐﻨﻲ ﺑﺎﻟﻌﻨﺎﺻﺮ ﺍﻟﻤﻔﻴﺪﺓ ﻭﺍﻟﺘﻲ ﻳﺤﺘﺎﺟﻬﺎ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻓﻲ ﺍﻟﻮﺟﺒﺔ ﺍﻟﻮﺍﺣﺪﺓ ، ﻭﺗﻌﻮﻳﺪ
ﺃﻧﻔﺴﻨﺎ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﻮﻉ ﺍﻟﻨﻜﻬﺎﺕ ﻓﻲ ﻏﺬﺍﺋﻨﺎ ، ﻭﻳﻤﻜﻦ ﺃﻳﻀﺎ ﺇﺩﺧﺎﻝ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻤﻄﻴﺒﺎﺕ
ﻭﺍﻟﺒﻬﺎﺭﺍﺕ .
ﻛﻞ ﺫﻟﻚ ﻳﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﺸﻬﻴﻪ ﺍﻣﻔﺘﻮﺣﻪ
-5 ﺍﻻﻧﺘﻈﺎﻡ ﻓﻲ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ :
ﺍﻟﻌﻤﻞ ﺑﺎﻟﻤﻘﻮﻟﺔ ﺍﻟﻘﺪﻳﻤﺔ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﺮﺋﻴﺴﻴﺔ ﻫﻲ ﺍﻷﻓﻀﻞ .. ﺑﺪﺀﺍً ﺑﺎﻹﻓﻄﺎﺭ
ﺍﻟﻤﺘﻜﺎﻣﻞ ﺑﻜﻞ ﻋﻨﺎﺻﺮﻩ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﻭﺍﻟﻜﻮﺭﻥ ﻓﻠﻜﺲ ﻭﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﻭﺍﻟﻌﺼﺎﺋﺮ ، ﺇﻟﻰ
ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﺍﻟﻐﻨﻲ ﺑﺎﻟﺨﻀﺎﺭ ﻭﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ، ﻭﻭﺟﺒﺔ ﺍﻟﻌﺸﺎﺀ ﺍﻟﻤﺘﻜﺎﻣﻠﺔ ﺑﺎﻟﻠﺤﻮﻡ ﺍﻟﻤﺸﻮﻳﺔ
ﻭﺍﻟﺨﻀﺎﺭ .
ﻟﺬﺍ ﻓﺎﻥ ﺍﻻﻧﺘﻈﺎﻡ ﻓﻲ ﺍﻷﻛﻞ ﻳﻮﻗﻒ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺠﻮﻉ ﻟﺪﻳﻚ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ
ﺃﻭﺗﻮﻣﺎﺗﻴﻜﻴﺔ ﻭﻗﺪ ﺗﺤﺘﺎﺝ ﺇﻟﻰ ﻭﺟﺒﺔ ﺧﻔﻴﻔﺔ ﻣﺜﻞ ﺗﻔﺎﺣﺔ ﺃﻭ ﻗﻄﻌﺔ ﺑﺴﻜﻮﻳﺖ ﺩﺍﻳﺖ ، ﺃﻭ
ﺣﻠﻴﺐ ﺧﺎﻟﻲ ﺍﻟﺪﺳﻢ ﺃﻭ ﺍﻟﺮﻭﺏ ﻗﻠﻴﻞ ﺍﻟﺪﺳﻢ ، ﻓﻼ ﺑﺄﺱ ﻓﻲ ﺫﻟﻚ ﻟﻨﺴﻜﺖ ﺍﻟﺠﻮﻉ ﻗﻠﻴﻼً ،
ﻭﻟﻜﻦ ﻋﻠﻰ ﺃﻻ ﻳﺘﻌﻮﺩ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻋﻠﻴﻬﺎ .
6 - ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺸﺒﻌﻚ ﻭﺍﻻﺑﺘﻌﺎﺩ ﻋﻦ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺘﺮﻛﻚ ﺟﺎﺋﻌﺎ .
ﻓﻘﺪ ﺍﻛﺘﺸﻒ ﺧﺒﺮﺍﺀ ﺍﻟﺘﻐﺬﻳﺔ ﺃﻥ ﺍﻟﻤﻌﺠﻨﺎﺕ
ﻟﻴﺴﺖ ﻓﻘﻂ ﺗﺘﺮﻛﻚ ﺟﺎﺋﻌﻪ ﻭﻟﻜﻨﻬﺎ ﺗﺰﻳﺪ ﺷﻬﻴﺘﻚ ﻟﻠﻄﻌﺎﻡ ﻓﻲ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻧﻔﺴﻪ .
ﻋﻠﻰ ﻋﻜﺲ ﺫﻟﻚ، ﻓﺈﻥ ﺍﻷﻟﻴﺎﻑ ﺗﺸﻌﺮﻙ ﺑﺎﻻﻣﺘﻼﺀ ﻭﺗﺴﺪ ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ .
ﻭﺗﺘﻮﺍﻓﺮ ﺍﻷﻟﻴﺎﻑ ﺑﻜﺜﺮﺓ ﻓﻲ ﺧﺒﺰ ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﺍﻟﻜﺎﻣﻠﺔ ﻭﺍﻟﻤﻜﺮﻭﻧﺔ . ﻓﺒﺪﻻ ﻣﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ
ﺳﺎﻧﺪﻭﺗﺶ ﻫﺎﻣﺒﻮﺭ
مشاركة على فيسبوك
مشاركة على تويتر
اضافة التعليق
الغاء
أنت تستعملين الموقع كزائرة عادية فقط !
تسجلي الآن لتستفيدي من كل امكانيات الموقع
التسجيل الآن
تعليقات الزائرات :
نصائح مهمة لنجاح حميتك الغذائية
ما هي فوائد الجزر للبشرة؟
أفضل وأسرع طريقة لتبييض الاسنان وازالة رائحة الفم
اسباب وعلاج فشل التبويض
20 سبب للتوقّف عن حبوب منع الحمل .. تعرفى عليها!
وصفات طبيعية لتبيض الاسنان...في منزلك يا جارتي
وصفة لتبييض الاسنان نتيجة مبهرة
×
تسجلي و كوني جارتنا الآن
كوني جارتنا الآن
انضمي الآن الى مجتمع جارتي
أنت مسجلة من قبل ؟
هل نسيت كلمة السر؟ أضغط هنا
أو الدخول بواسطة الفيسبوك
لن نقوم أبدا بالنشر على الفيسبوك دون موافقتك